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Vor dem schlafen essen muskelaufbau


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ein bestimmtes Ernährungsprogramm gewöhnt. Das Gewebe der Muskeln besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Ein muskulöser Körper gilt als Sinnbild der Ästhetik. Zusammen mit Milchprodukten, Eiern oder anderen vegetarischen Spezialitäten sind im Handumdrehen leckere Menüs fertig. Für jede Muskelgruppe gibt es unterschiedliche Übungen. Diese Energiespender sind in der Lage Ihre Ernährung dahingehend zu optimieren, dass Ihre Transformation deutlich schneller vonstatten geht. Außerdem wird das Völlegefühl vermieden.

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Durch die Nichtaufnahme von Nahrung wird die Nacht zu einer Art Minifastenzeit. Hähnchen, Truthahn, Ente, etc. Beispielsweise werden die Überreste verbrannter Fettzellen mit dem Wasser abtransportiert. Nach dem Training helfen. So kann man sich an Tagen, an denen es schwer fällt, sich an die Ernährungsregeln zu halten, auf jenen Tag freuen, an dem es erlaubt ist beispielsweise Süßes zu essen. So macht es für das Training einen großen Unterschied, ob man schmächtig, normal, schwer oder sogar übergewichtig ist. Auf diese Fragen und mehr gehen die folgenden sieben Ernährungstipps ein. Gemüse kann mittels heißen Wassers schnell und schonend aufgetaut und servierfertig zubereitet werden. Hauptsächlich vor dem Training.



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Aber was stimmt nun wirklich? Essen Sie vorher viel, am besten fett- und eiweißhaltige Nahrung. Eine gute Grundlage ist zum Beispiel Rührei mit Speck. "Mit einem vollen Magen verlangsamt sich die Aufnahme des Alkohols erklärt Peter Lang, Leiter der Abteilung für Suchtprävention bei der Bundeszentrale für gesundheitliche.

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